En los últimos años hemos visto como ocurren accidentes viales, y no solo automovilísticos si no también un medio de transporte que hoy en día aumentado en México hasta un 60% (en la última década según INEGI pasando de 31, 635,012 a 50, 347,569 usuarios) y me refiero a los accidentes ocurridos por motocicletas, motonetas o cuatrimotos, el medio de transporte número uno en jóvenes que en la actualidad lo ven más como un lujo o una adrenalina, aquí la opinión que muchos omitimos. Analizando la situación de los usuarios que utilizan este medio de transporte, la mayoría (72%), no utilizan las medidas de seguridad necesarias para transportarse e incluso aunque la autoridad vial lo sabe, lo siguen aun omitiendo, por falta de interés desde los altas autoridades hasta los están ejerciendo dicho trabajo como tránsitos viales.
En el estado de zacatecas hemos visto varios programas viales aplicados a esta parte, pero lamentablemente estos no han dado resultado como el gobierno lo espera, pero poniendo como ejemplo los accidentes ocurridos en los últimos meses en el Sur del Estado, como lo fueran los jóvenes accidentados en el municipio de Tabasco, Zac. Así como también lo pasado estos últimos días en el municipio de Jalpa, Zac.
Sera importante que el gobierno proponga más planes y programas para concientizar el uso de protección adecuada (cascos, cinturón, protectores, etc.), o que los mismos usuarios estén conscientes que el uso de estos medios de transporte son peligrosos, anteponiendo su vida o incluso la vida de terceros. Sera la imprudencia o la falta de autoridad, ¿por qué los tránsitos viales no hacen su labor?, o será que la misma ciudadanía no los deja realizarlos anteponiendo las llamadas “mochadas”, estamos tapándonos los ojos ante hechos que ocurren una y otra vez, o ¿Ustedes que opinan? Sera que seguiremos con este tipo de accidentes, que una vez que nos pase, entonces ¡SI ALZAREMOS LA VOZ!.
La actividad física en los adultos mayores es un tema del cual la mayor parte de la población no se encuentra informada a fondo. Tenemos la creencia que por sus limitantes físicas y/o psicológicas debemos evitar movimientos para no lesionarlos, pero es esta creencia lo que los orilla a tener una vida sedentaria, a que merme su calidad de vida y a llegar a un estado de nula movilidad propia. El ciclo de la vida nos lleva por distintas etapas, la etapa del Adulto Mayor o la Tercera Edad por biología básica nos indica un desgaste general del cuerpo, un decrecimiento exponencial en nuestras capacidades tanto físicas como intelectuales, preparándonos así para el fin del ciclo de la vida. Más no por eso se debería ligar automáticamente a una baja calidad de vida. Cuando hablamos de un adulto mayor o personas de la tercera edad se considera a partir de los 60 años de edad. En esta etapa el desgaste físico general es notorio y comienza a ser una complicación con antecedentes patológicos, enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. En su mayoría los adultos mayores presentan un estilo de vida Sedentario que se caracteriza por pasar la mayor parte del tiempo sentado o acostado con nula o muy poca actividad física. Este estilo de vida es muy dañino para la salud ya que la actividad física es clave para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Las limitantes del desgaste general del cuerpo se vuelven la causa principal de este sedentarismo, pero aun así existen ejercicios que se pueden realizar con los cuidados adecuados. El sedentarismo ayuda a que el desgaste físico y de salud sea más rápido y silencioso, si hacemos más ejercicio a partir de los 60 años podremos prevenir graves problemas de salud física y mental. El realizar actividades físicas en personas de la tercera edad genera bienestar general en los individuos tanto física como mental, su calidad de vida en general aumenta. Algunos de los muchos beneficios que se puede observar en los individuos son: 2 • Mejorar flexibilidad, equilibro y fuerza, apoyando así a un mejor desplazamiento y a evitar algún tipo de caída. • Mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular. • Mejorar el sistema inmunológico. • Mejorar la salud mental. • Reducir colesterol y presión arterial. • Evitar obesidad. En general una persona de 60 años o más debería ejercitarse como mínimo 3 veces por semana, aunque de ser posible es mejor realizarlo diariamente. Cualquier ejercicio es beneficioso para la salud y te ayudará a tener grandes resultados, siempre es bueno comenzar con el más básico: Caminar. Tanto si una persona mayor está acostumbrada a hacer ejercicio como si no, salir a caminar se debe incorporar al día a día. Según la OMS, las personas mayores de 65 años deberían hacer unos 150 minutos de ejercicio a la semana, que equivale a unos 22 minutos al día. Este tiempo puede ser andando o combinándolo con otros tipos de ejercicios. Los ejercicios se dividen en los siguientes: Actividades aeróbicas: aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. Algunas de las actividades aeróbicas ideales para una persona mayor son: • Caminar • Nadar • Bailar • Bicicleta A veces los movimientos más naturales y sencillos son los más sanos, por lo que también es muy recomendado hacer estos ejercicios para mayores de 80 años. (Valbuena, Fernández. 2007) Ejercicios de fuerza: tienen el objetivo de desarrollar los músculos y fortalecer los huesos. Esto permite alargar la autonomía de la persona mayor, lo cual tiene un impacto directo en su salud mental. Dependiendo de la condición de la persona se pueden hacer los siguientes: 3 • Levantar pesas • Ejercicios de flexión • Extensión de brazos y piernas • Uso de bandas elásticas • Ejercicios abdominales No se recomienda, especialmente si hay alteraciones óseas, usar cargas altas para realizar actividad física. En caso de individuos con muy poca movilidad, las flexiones y movimientos de extremidades superiores e inferiores se deben hacer con ayuda de un fisioterapeuta o kinesiólogo. (Valbuena, Fernández. 2007) Ejercicios de Equilibrio: Ayudan a mejorar la coordinación y el equilibrio. Gracias a estos ejercicios, disminuyen las caídas de las personas mayores; ya que ayuda a que tengan confianza y que salgan con más tranquilidad. Entre los ejercicios de equilibrio se incluyen algunos como: • Tai chi • Caminatas afianzando el talón • Caminar levantando un pie para dejar caer el peso del cuerpo en el otro Ejercicios de flexibilidad: estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo permanezca relajado. Algunos ejemplos son: • Flexiones • Extensiones • Inclinaciones • Yoga A partir de Caminar se busca el enfoque adecuado de la actividad física, si al individuo le cuesta realizar esta actividad entonces debemos enfocarnos en ejercicios de extremidades, de ahí se irán complementando con otro tipo de ejercicios que más les agrade y que no sean incomodos para la salud. En cuanto al estado nutricional, se debe tener en cuenta factores como los padecimientos, las deficiencias y la cantidad de actividad física que se realiza. Algunos factores como medicamentos, ingresos, pérdida de sentidos o malestares dentales, pueden afectar también la nutrición del individuo. 4 El Autor Luis Miguel Gutiérrez (Gutiérrez. 2010. Pág. 272) considera RECOMENDABLE el consumo de alimentos con muchos nutrientes y bajos en calorías, por ejemplo: • Frutas y vegetales. • Granos integrales (avena, pan integral y arroz integral). • Lácteos bajos en grasa. • Pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos. • Frijoles, nueces y semillas Las técnicas de cocción correctas serían al horno, al vapor o a la plancha. Es necesario tener una correcta hidratación, aunque se pierda la sensación de sentir sed o algunos medicamentos inhiban la sed, se debe seguir consumiendo entre 1.5 y 2 litros de agua al día. Los alimentos que se recomienda EVITAR son los siguientes: • Azúcar. • Sal. • Grasas. Concluimos que el desgaste físico es un proceso natural de la vida, pero está en nosotros apoyar a que ese proceso sea más agradable y menos doloroso para nuestros adultos mayores. Además de que con buenos hábitos de actividad física podemos apoyar a su salud mental y a que encuentren nuevamente una motivación. Ciertamente, las personas de edad avanzada se encuentran con más retos para poder lograr tener una salud plena y una vejez alegre pero los grandes cambios se logran a partir de pequeños cambios constantes. 5 Bibliografía • De Febrer, Antonia; Soler, Angels. (2004). Cuerpo, Dinamismo y Vejez (3a ed.). Barcelona: INDE. • Gutiérrez, Luis Miguel. (2010) Gerontología y nutrición del adulto mayor. México: Mc Graw Hill • Lesur, Luis. (2012). Cuidado de los Adultos Mayores. México: Trillas. • Portal, María José. (2019). Anatomía y Estiramientos tercera edad. Zaragoza: Paidotribo. • Valbuena Ruiz, Julio; Fernández Hawrylak, María. (2007). La actividad física en las personas mayores. Barcelona: CCS. Publicaciones Oficiales • México. INEGI (2018) Encuesta Nacional sobre Salud y Envejecimiento en México 2018. • México. UNAM (2017) Adultos Mayores, en abandono y maltrato. • México. Gobierno de México (2016) Día del adulto mayor. • Suiza. Organización Mundial de la Salud (2014) Informe mundial sobre el Envejecimiento y la Salud.
El Diputado Federal por Zacatecas, Miguel Ángel Varela Pinedo, asumió este jueves el cargo como segundo al mando en la Comisión de Asuntos Migratorios en la Cámara de Diputados del Congreso de la Unión.
Durante la instalación de la Comisión, Varela Pinedo dijo que el tema de los migrantes lo ha venido observando desde antes de llegar a la Legislatura, por lo que se tienen en observancia algunas áreas de oportunidad a mejorar en favor de la comunidad.
Resaltó que desde esta posición trabajará en lograr la aprobación de la iniciativa de reforma del Artículo 4 de la Constitución Política para pedir que regrese el Programa 3×1 que presentó el martes pasado en la máxima tribuna.
De igual manera, aseguró que buscará retomar también y fortalecer los programas para repatriados y Corazón de Plata para lograr que los mexicanos que no se han reunido con sus familiares que habitan en Estados Unidos en muchos años, puedan reencontrarse, además de evitar abusos en el tránsito entre un país y otro.
Además de esta Comisión, el diputado zacatecano tendrá participación en los temas de Infraestructura y Federalismo.
El Gobernador David Monreal Ávila planteó al Presidente de la República, Andrés Manuel López Obrador, la situación de emergencia que impera en Zacatecas por el quebranto financiero que proviene de las administraciones anteriores y que hoy afecta a la clase trabajadora.
Al reunirse con el mandatario de México y el Gabinete ampliado, Monreal Ávila dio cuenta de los problemas económicos en temas como el magisterio, la burocracia y el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Zacatecas (Issstezac), provocados por la aplicación de políticas de corte neoliberal que dieron paso a la corrupción y a la falta de transparencia, así como a la desatención de los sectores sociales más desprotegidos.
El Presidente Andrés Manuel López Obrador reconoció el saqueo del que fue objeto Zacatecas y, ante ello, ofreció ayudar a solventar los pagos pendientes, como el de la nómina magisterial.
Asimismo, David Monreal informó al Presidente de otros de los problemas que aquejan al estado, como el de la inseguridad, de la falta de recursos para el pago de la burocracia y del grave déficit del fondo de pensiones, que se deben a malas administraciones.
Tras compartir puntos de vista durante dos horas, David Monreal coincidió con el mandatario de México en la necesidad de que se expanda a los estados la austeridad republicana que instauró en el Gobierno Federal, porque ello permitiría acabar con excesos, salarios onerosos, el dispendio y la impunidad, para garantizar que los recursos lleguen a donde realmente se necesitan.
Además, Monreal Ávila logró establecer algunas reuniones bilaterales con los secretarios de Estado para tratar temas de salud, seguridad, educación e infraestructura, con el fin de lograr la transformación y el bienestar de las familias de Zacatecas.
Finalmente, el Gobernador invitó al Presidente Andrés Manuel López Obrador para que visite Zacatecas, con el fin de seguir trabajando de manera conjunta por el bienestar de las familias en la entidad.
Este miercoles13 de octubre de 2021, se realizó en Juchipila una reunión SECAMPO, en la que productores de Apozol, Moyahua, Juchipila y Mezquital, se comunicaron con el Secretario del Campo, Jesús Padilla Estrada, expresándole la necesidad de ser apoyados en temas como la modernización de presas, tecnificación para riego, mejoramiento genético, sanidad pecuaria, y de manera importante el asesoramiento e impulso para la comercialización de sus productos.
En su intervención el Secretario Jesús Padilla refrendó a los asistentes el compromiso del Gobernador David Monreal Ávila para impulsar el desarrollo del sector, compartiendo con ellos el decálogo para el campo, donde son puntos medulares el apoyo al subsidio del diésel y del fertilizante, el esquema propuesto para el mejoramiento de la maquinaria y el extensionismo, financiamiento de proyectos y capacitación, mejoramiento y entrega de semilla, apoyo a la mujer rural, y la tecnificación y el aprovechamiento del agua.
El Departamento de Parques y Jardines de la Presidencia Municipal de Jalpa, realizó trabajos de limpieza, rehabilitación y colocación de flores y macetas, en el kiosko y plaza municipal.
Estos detalles con el propósito de embellecer el Kiosko de la Plaza Aréchiga, con la colocación de bugambilias y algunos árboles en los jardines.
Se hace un llamado una vez más a la ciudadanía en general para que cuiden y respeten los espacios públicos, y eviten dañar y vandalizar los espacios que son icónicos en el turismo e imagen de Jalpa.
La Presidencia Municipal de Jalpa, a través del Departamento de Obras Públicas, realizo trabajos de bacheo en diferentes puntos del municipio, esta acción, con el fin de mejorar y hacer más seguras las vialidades para transitar en la cabecera.
Agilizar el tránsito, reducir riesgos de accidente y daño a propiedad privada, así como una mejora en la imagen pública del municipio, son algunos de los objetivos que se buscan cumplir con estas tareas de bacheo.
En esta ocasión, las vialidades beneficiadas fueron, el camino que va del CETis hacia la colonia SARH y la calle Revolución hacia el Fraccionamiento Lomas del Valle.
En el Departamento de Obras Públicas, explicaron que la atención se hace con base en los daños causados por el desgaste natural del tránsito vehicular; por el momento se le dará prioridad a las vialidades y caminos que han tenido mayor afectación en sus tramos, por lo que los trabajos continuarán durante los próximos días.
En atención a reportes ciudadanos dirigidos al Ayuntamiento, encabezado por la C. Gabriela Arellano Quezada, se realizaron acciones de trabajo en reparación de infraestructura urbana.
En esta ocasión, a través de la Dirección de Obras y Servicios Públicos, se llevó a cabo la reparación del alcantarillado de la calle Allende con la intención de evitar daños a vehículos que transitan por el lugar.
Además, se llevó a cabo la instalación de una lámpara nueva en la colonia Ojo de Agua, se dio mantenimiento a las instalaciones eléctricas de la biblioteca ubicada en la localidad de San Isidro, se instaló una lámpara nueva en Media Luna y se dio mantenimiento al alumbrado público en diferentes zonas de la cabecera municipal.
Por gestión de la Presidenta de Juchipila, la Mtra. Roció Moreno, y en colaboración con los miembros de la sociedad civil, se hicieron trabajos de limpieza sobre la carretera Guadalajarita – Yahualica.
Esta labor se realizó con el objetivo de habilitar y mejorar el paso de vehículos, recordar, que esta carretera es importante para esa región, ya que conecta a los municipios del sur de Zacatecas con el municipio vecino de Yahualica, Jalisco.
Comercio y turismo son dos de las actividades que este camino permite acrecentar.
A través del Departamento de Turismo del municipio de Moyahua, hacen la atenta invitación a visitar la tienda de artesanías moyahuenses, este movimiento en pro de la artesanía es gracias al apoyo del Presidente Municipal Ing. Ramón Rojas Reynoso.
Destacan que la mayoría de los productos presentes en el establecimiento, fueron elaborados con pasión y a detalle por manos originarias del municipio del sur de zacatecas.
Esta tienda se encuentra ubicada al interior de la Presidencia Municipal, en donde podrán adquirir desde productos alimenticios, prendas textiles, trabajos sobre madera y mucho más, desarrollado por el talento y creatividad de los artesanos.
